Je me néglige et je n’ai pas de temps pour moi

Franca, infirmière âgée de 38 ans, est mariée et mère de deux enfants.

Elle se sent très fatiguée par ses tours de garde stressants et les changements d’horaire auxquels elle s’adaptent difficilement. Sa vie familiale l’occupe énormément et ne lui laisse pas le temps de récupérer. Elle se sent nerveuse et oppressée par la situation qu’elle vit actuellement. Elle a la sensation et elle craint de perdre le contrôle de sa vie. Ses collègues remarquent que son discours manque souvent de logique lorsqu’elle est fatiguée. Cela la préoccupe et lui fait perdre sa confiance en soi.

Une collègue d’origine française lui fait connaître la Méthode Vittoz.

Durant la première séance, on lui conseille de faire tous les jours de nombreux actes conscients : elle doit choisir des actes simples, habituels et précis et les effectuer en accueillant les sensations qui sont en jeu. Par exemple, se laver les mains, se laver les dents, manger une pomme, faire une injection, pousser le chariot des médicaments… la journée est riche d’actes de ce type. Pour Franca, la répétition constante d’actes conscients est nécessaire pour vivre des moments de pure réceptivité qui reposent l’esprit et l’aident à retrouver la présence à soi, chaque jour.

L’engagement pris par Franca est à la base de la méthode : l’acte conscient, autrement dit, senti,  lui permet le contrôle de l’instant présent et d’elle-même. Contrairement à ce qu’elle imaginait, Franca s’aperçoit que le contrôle atteint de cette façon est privé de tension et lui permet une présence calme et ordonnée dans ce qu’elle est en train de faire.

“Il faut absolument adapter à sa vie ‘l’instant présent’ par la conscience des actes” – R. Vittoz